Selbst beim Mountainbiken zählt der Spruch: „Übung macht den Meister“. Über das ganze Land verteilt existieren Übungsstrecken, die jeder Fahrer nutzen kann. Aus zeitlichen Gründen können die Trails nicht immer erreichbar sein. Wie können Sie trotzdem trainieren?
Die nächsten neun Übungen, auch zu finden unter Magazine, erlernen Sie bequem vor Ort oder im nächstgelegen Waldstück.
Neun Schritte zum Erfolg
- Ein Schneckenrennen mit Ihren Mitfahrern veranstalten. Derjenige, der am längsten für eine Strecke braucht, ohne Fußkontakt zum Boden, hat gewonnen. Durch diese Balance-Übungen erhält jeder eine gute Kontrolle über das Rad.
- Ein großer Platz ausgestattet mit ein paar Kegeln ist ein weiterer Testparcours. Indem Sie langsam an das Hütchen heranfahren, das Pedal nach unten stellen (Hütchenseite) und das Objekt zu sich nehmen, trainieren Sie ebenfalls Balance. Die Übung ist nur erfolgreich zu meistern, wenn Sie die Gewichtsverlagerung beherrschen. Das Ziel erreichen Sie durch fließende Bewegungen. Sobald sich das Hütchen in Ihrer Hand befindet, richten Sie sich auf und treten in die Pedale.
- Das Ganze andersherum! Stellen Sie das Hütchen während der Fahrt wieder an seinen Platz. Je langsamer diese Übung ausgeführt wird, umso besser sind Ihre Fähigkeiten.
- Den Kegel frei platzieren. Mit gemäßigter Geschwindigkeit anrollen, Sie benötigen einen Abstand von ungefähr 20 Zentimetern zum Gegenstand. Dann werfen Sie sich nach hinten, mit angewin
kelten Armen und einer waagerechten Kurbel. Das Vorderrad hebt sich, indem Sie gleichzeitig das vordere Pedal treten. Währen das vordere Rad in die Luft geht, kicken Sie schwungvoll gegen das Hüttchen.
Die Schwierigkeit besteht darin, das gekippte Vorderrad abzufangen und danach weiter geradeaus zu fahren. Versuchen Sie, weich mit dem Oberkörper abzufedern.
- Gerade Linien fahren können Sie überall üben. Im ersten Moment klingt das einfach, aber dem ist nicht so. Skinnies sind enge Stellen, über Baumstämme oder Gebirgskämme, diese gehören zu den Aufgaben der fortgeschrittenen Fahrer. Präzision und regelmäßiges Üben ist unabdingbar.
- Der Trackstand lässt sich vor Ihrem Haus trainieren oder an der nächsten roten Ampel. Ihr Bike befindet sich im Ruhemodus. Für dieses aktive Stehen müssen beide Beine auf den Pedalen stehen. Durch diese Übung verbessern sich Ihre Starts und Stopps.
- Der „Manual“ sollte gut geprobt sein, denn aus diesem ergeben sich einige weitere Übungen, wie zum Beispiel der „Bunnyhop“. Das Vorderrad streckt sich durch Ihre Gewichtsverlagerung aufs Heck in die Höhe.
- Die Straßenmarkierungen in Ihrer Nachbarschaft lassen sich zum Üben verwenden. Den Anfang bildet der Manual und dann müssen Sie Ihr Gewicht nach vorne verlagern. Diese Vorgehensweise hilft Ihnen, Baumstämmen auszuweichen, die Sie auf Ihrem Weg ins Tal stören.
- Treppenfahren ist ebenfalls ein Test, der zeigt, wie gut Sie felsiges Geländer überqueren. Die technischen Skills lassen sich in jeder Stadt gut erlernen. Sobald Sie sich auf den Stufen zu Hause fühlen, folgen die Manuals auf der Treppe.